Dalam olahraga renang, kecepatan tidak hanya ditentukan oleh besarnya tenaga yang dikeluarkan, tetapi juga oleh seberapa efektif tangan “memegang” air untuk mendorong tubuh ke depan. Kemampuan sensorik motorik ini sering disebut sebagai feel for the water. Salah satu metode latihan paling fundamental namun sering dilupakan untuk mengasah kemampuan ini adalah teknik sculling. PRSI Depok memberikan perhatian khusus pada latihan ini karena dampaknya yang signifikan terhadap efisiensi tarikan tangan di semua gaya renang. Latihan teknis yang mendalam ini juga harus diimbangi dengan pengetahuan tentang pemulihan fisik yang tepat, seperti pentingnya sesi pendinginan usai berenang agar otot tetap elastis setelah melakukan gerakan teknik sculling yang repetitif dan presisi.
Gerakan sculling melibatkan gerakan tangan ke samping secara horizontal yang menyerupai angka delapan atau gerakan mengaduk air. Fokus utamanya bukan pada kekuatan, melainkan pada pencarian tekanan air yang konstan di telapak tangan. Melalui bimbingan instruktur di PRSI Depok, para atlet diajarkan untuk merasakan setiap molekul air yang lewat di sela-sela jari. Ketika seorang perenang memiliki sensitivitas yang tinggi terhadap hambatan dan daya dorong, mereka dapat menyesuaikan sudut masuk tangan ke dalam air secara otomatis. Inilah yang menjadi rahasia PRSI dalam mencetak perenang-perenang teknis yang mampu meluncur dengan halus namun sangat bertenaga tanpa membuang-buang energi secara sia-sia.
Latihan meningkatkan “feel” terhadap air ini biasanya dilakukan di awal sesi latihan sebagai bagian dari pemanasan spesifik. Atlet diminta melakukan sculling dalam berbagai posisi, mulai dari posisi tangan di depan kepala, di bawah dada, hingga di samping pinggul. Variasi ini membantu perenang memahami fase-fase berbeda dari siklus tarikan tangan. Di pusat pelatihan di Depok, para atlet dilarang menggunakan alat bantu seperti paddles saat latihan sculling agar mereka benar-benar mengandalkan kepekaan saraf di telapak tangan tanpa bantuan mekanis. Dengan melatih saraf sensorik ini secara rutin, koordinasi antara otak dan otot akan semakin sinkron saat melakukan kecepatan tinggi di lintasan lomba.
Penerapan sculling yang konsisten terbukti membantu perenang gaya bebas dalam fase early vertical forearm (EVF), gaya dada dalam fase catch, serta gaya punggung dan kupu-kupu dalam menjaga stabilitas tubuh. Kemampuan “menangkap” air lebih awal akan memberikan keuntungan kompetitif yang besar bagi seorang atlet.