Dalam kegiatan ini, tim pelatih memberikan panduan komprehensif agar setiap perenang bisa mendapatkan start sempurna melalui koordinasi tubuh yang sinkron antara ledakan kaki dan reaksi tangan. Sebagai bagian dari edukasi yang lebih luas, PRSI Depok juga menyisipkan materi mengenai etika di kolam renang umum, terutama bagi anak-anak, guna memastikan keselamatan tetap terjaga selama sesi latihan intensif berlangsung. Melalui sosialisasi teknik yang mendalam, para atlet diajarkan bagaimana mengatur sudut masuk tubuh agar tidak menimbulkan hambatan air yang besar saat meluncur dari blok start.
Teknik meluncur yang baik dimulai dari posisi berdiri yang stabil di atas blok. Perenang harus memiliki cengkeraman jari kaki yang kuat dan posisi tubuh yang condong ke depan untuk meminimalkan waktu reaksi. Saat aba-aba diberikan, kekuatan otot inti dan kaki harus bekerja sama untuk melontarkan tubuh sejauh mungkin ke depan, bukan ke atas. Di Depok, para atlet dilatih untuk membentuk posisi tubuh yang menyerupai jarum atau peluru saat menyentuh permukaan air, di mana tangan, kepala, dan kaki berada dalam satu garis lurus yang sangat tipis.
Kesalahan umum yang sering diperbaiki dalam sesi ini adalah kepala yang terlalu mendongak atau kaki yang terbuka saat masuk ke air, yang dapat menyebabkan percepatan atlet langsung menurun drastis. PRSI Depok menggunakan bantuan rekaman video gerakan lambat untuk memberikan evaluasi mendetail kepada setiap peserta. Dengan melihat gerakan mereka sendiri, atlet dapat lebih mudah memahami di mana letak kesalahan posisi mereka dan segera melakukan perbaikan pada percobaan berikutnya. Latihan repetisi ini sangat penting untuk membangun memori otot yang kuat.
Selain aspek teknis, faktor mental juga sangat berpengaruh dalam keberhasilan sebuah start. Ketegangan yang berlebihan dapat menyebabkan reaksi atlet menjadi lambat atau bahkan melakukan kesalahan start (false start) yang berujung pada diskualifikasi. Pelatih di Depok memberikan teknik relaksasi dan fokus agar atlet tetap tenang namun tetap waspada sepenuhnya pada suara sinyal start. Ketenangan inilah yang membedakan antara perenang yang hanya sekadar cepat dan perenang yang benar-benar memiliki kualitas juara.