Cedera pada otot adduktor atau yang lebih sering dikenal oleh masyarakat umum sebagai kondisi Paha Dalam Tertarik merupakan salah satu momok bagi perenang, khususnya spesialis gaya dada di Depok. Gerakan menendang yang eksplosif membutuhkan kontraksi otot paha dalam yang sangat kuat dalam waktu singkat. Jika otot ini tidak dalam kondisi siap atau mengalami kelelahan kronis, serat-serat ototnya bisa mengalami robekan mikro yang menimbulkan rasa nyeri tajam di area selangkangan. Kondisi ini jika tidak ditangani dengan serius dapat menyebabkan atlet kesulitan untuk sekadar melakukan tendangan ringan di air.
Di wilayah Depok, yang memiliki banyak klub renang dengan jadwal latihan yang padat, masalah tarikan otot ini sering kali dipicu oleh pemanasan yang tidak adekuat. Otot paha dalam memiliki karakteristik yang sensitif terhadap perubahan beban mendadak. Ketika seorang atlet langsung melakukan sprint tanpa aktivasi otot yang benar, risiko otot tersebut tertarik menjadi sangat tinggi. Oleh karena itu, tim pelatih kini mulai mengadopsi Langkah Pemulihan yang lebih terstruktur dan berbasis data medis untuk memastikan atlet yang mengalami cedera ini dapat kembali ke kolam tanpa risiko kambuh yang lebih parah.
Tahap awal dalam pemulihan cedera Paha Dalam adalah fase proteksi, di mana atlet dilarang melakukan gerakan menyamping atau tendangan gaya dada selama beberapa hari. Di PRSI Depok, protokol yang diterapkan adalah pemanfaatan terapi air (hidroterapi) ringan. Atlet diajarkan untuk melakukan gerakan jalan di air atau tendangan gaya bebas yang sangat lembut untuk menjaga sirkulasi darah ke area yang cedera tanpa memberikan beban regangan yang berlebihan pada otot adduktor. Langkah ini terbukti jauh lebih efektif daripada istirahat total di tempat tidur yang justru bisa membuat otot menjadi kaku dan mengalami atrofi.
Setelah fase akut terlewati, penguatan secara bertahap menjadi menu utama. Latihan isometrik, di mana atlet menjepit bola di antara kedua lutut, membantu mengaktifkan kembali serat otot paha dalam tanpa mengubah panjang otot secara ekstrem. Selain itu, fleksibilitas panggul secara keseluruhan juga harus diperbaiki; sering kali otot paha dalam tertarik karena sendi panggul yang terlalu kaku, sehingga otot terpaksa memanjang melewati batas elastisitasnya. Di Depok, para fisioterapis olahraga menekankan pentingnya mobilitas hip sebagai bentuk pencegahan jangka panjang agar beban kerja otot adduktor tetap dalam batas normal.