Renang gaya samping seringkali diabaikan dalam sesi Latihan Renang biasa, namun gaya ini menawarkan manfaat unik yang tak kalah penting, terutama dalam meningkatkan stamina dan keseimbangan tubuh. Berbeda dengan gaya renang populer lainnya, gaya samping memungkinkan perenang untuk menjaga posisi tubuh yang rileks sambil tetap bergerak efisien di dalam air. Mengintegrasikan Latihan Renang gaya samping ke dalam rutinitas Anda dapat memberikan dampak positif yang signifikan pada kebugaran menyeluruh.
Salah satu keunggulan utama dari Latihan Renang gaya samping adalah kemampuannya untuk meningkatkan stamina. Karena posisi tubuh yang menyamping, pernapasan menjadi lebih mudah dan alami tanpa perlu mengangkat kepala terlalu tinggi atau memutar leher secara ekstrem. Ini mengurangi ketegangan dan memungkinkan perenang untuk menjaga ritme pernapasan yang stabil dalam jangka waktu yang lebih lama. Hasilnya, Anda bisa berenang lebih jauh dengan lebih sedikit kelelahan, menjadikan gaya ini sangat efektif untuk renang jarak panjang atau endurance training. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh Jurnal Ilmu Olahraga Air pada 20 Juni 2025 menunjukkan bahwa perenang yang rutin melakukan Latihan Renang gaya samping memiliki peningkatan kapasitas paru-paru rata-rata 10% dalam tiga bulan.
Selain stamina, gaya samping juga sangat efektif untuk meningkatkan keseimbangan tubuh di dalam air. Gerakan tendangan gunting (scissor kick) yang khas pada gaya ini, bersama dengan koordinasi ayunan lengan yang asimetris, secara konstan menantang otot inti untuk menjaga stabilitas. Ini melatih otot-otot core Anda secara intensif, yang merupakan fondasi penting untuk keseimbangan tidak hanya di air tetapi juga dalam aktivitas sehari-hari. Keseimbangan yang baik juga mengurangi risiko cedera dan meningkatkan efisiensi gerakan dalam gaya renang lainnya. Pada hari Selasa, 24 Juni 2025, dalam sesi coaching clinic di sebuah pusat kebugaran renang di Singapura, seorang pelatih renang profesional menekankan bahwa gaya samping adalah latihan cross-training yang sangat baik untuk atlet renang dan non-perenang.
Menguasai Latihan Renang gaya samping juga memberikan keterampilan penting untuk keselamatan di air. Dalam situasi darurat atau saat kelelahan, gaya samping memungkinkan Anda untuk berenang dengan lebih tenang dan efisien sambil tetap dapat mengamati sekitar. Ini adalah teknik yang sangat berguna untuk penyelamatan dan situasi tak terduga lainnya di perairan terbuka.
Dengan demikian, jangan ragu untuk memasukkan Latihan Renang gaya samping ke dalam program kebugaran Anda. Manfaatnya dalam meningkatkan stamina dan keseimbangan tubuh menjadikan gaya ini pilihan cerdas bagi siapa pun yang ingin memaksimalkan potensi di air dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.